Algunos trastornos pueden surgir debido a la exposición a situaciones que representan un riesgo de salud mental. Entre ellos destaca la ansiedad, la depresión y el insomnio.
De acuerdo con el psiquiatra David López Gómez, la ansiedad puede ser tratada de dos maneras: a través de la psicoterapia o de la medicación. El profesional no descarta el empleo de ambas formas en conjunto. En tal caso, lo que recomienda es acudir a un especialista en psiquiatría o a un estudioso de la psicología clínica.
Para el caso de la depresión, las opciones principales son la psicoterapia y los antidepresivos. La selección del método dependerá de la gravedad de la enfermedad, el acceso a las alternativas y la decisión del afectado.
Si el trastorno presentado es el insomnio, las soluciones están más a la mano del afectado. Lo primero que se debe hacer es seguir ciertos patrones durante el día: evitar bebidas energizantes y alcohólicas, no tomar siestas largas, no posponer diligencias de trabajo o de hogar para el final del día.
Entre los hábitos recomendados están el ejercicio diario, especialmente en la mañana, y comer a las horas. También es recomendable trabajar en las condiciones óptimas del dormitorio: evitar iluminación artificial (incluyendo la de los teléfonos), ventilar el lugar y usar accesorios cómodos para dormir.
Si el insomnio persiste, es recomendable hacer una actividad distractora pero relajada: leer es una opción ideal. Lo mejor es evitar comer, beber y fumar.
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